400米跑步比赛要注意什么 准备什么

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：怎样在短时间内使自己的400米跑步能提速 或者跑步时应注意什么？

我的回答：

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。

这个，要靠心情的，要保持清醒的头脑，这比赛很剧烈的运动，跑过，终点要有人服你哦~

要注意使劲跑