单人旁一个吴字

单人旁一个吴字

游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由于手不触池壁，转身速度最快，因此被普遍采用。
要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。
在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。