减肥期间便秘怎么办??
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解决时间 2021-02-20 04:11
- 提问者网友:轮囘Li巡影
- 2021-02-19 05:35
香蕉热量太高,而且吃了也没多大效果,想喝茶不知道喝哪种好。荷叶是超市卖那种一片一片的干的吗?买来怎么喝?直接撕开泡来喝吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:西岸风
- 2021-02-19 06:33
你在减肥么?我也在减肥,建议到药店里买荷叶水喝,这个治疗便秘效果好,还有瘦身的功效, 滨且没有副作用。 很好坚持。 还很便宜。 我也减肥。 我很胖。o(∩_∩)o...
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- 1楼网友:执傲
- 2021-02-19 10:26
吃香蕉
- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-02-19 10:16
我可以推荐给你 一种既便宜有价值很高的东西 荷叶 晒干的荷叶既能减肚子鳌肉又可以帮你解决便秘帮你带来的烦恼 试试看咯 也许有异想不到的结果哦
- 3楼网友:街头电车
- 2021-02-19 08:57
你的减肥方法很不科学,是以牺牲健康为代价的减肥,就是饿瘦的,时间长一点你肯定病倒,因为你的饮食非常不合理且缺乏营养,想要减肥必须选择健康的方式,饮食忌油腻辛辣,不要喝酒,早上吃个鸡蛋和杯牛奶,吃个少糖的水果,比如苹果香蕉,中午吃点蔬菜和米饭,还有鱼类或者瘦肉,过会喝杯茶,晚饭少吃点,只吃蔬菜和米饭,再吃个水果,每顿都吃七八分饱,之后出去散步或者慢跑,周末去健身房,想减肥就不能懒,否则短暂瘦下来还会反弹的,练习瑜伽或者普拉提都是减肥的好选择,希望楼主早点摆脱现在的减肥方式,针对你目前便秘的厉害,喝蜂蜜水吧,每天两三杯,很快就有效果
- 4楼网友:玩世
- 2021-02-19 07:52
(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
(5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治:
1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六种食物轻松改善便秘:
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘:
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚:
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(红薯):
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
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