100米冲刺怎么跑的快

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-07-20 23:18

提问者网友：爱唱彩虹
2021-07-20 11:56

100米冲刺怎么跑的快

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-07-20 13:28

放大步幅，使劲摆臂，增大频率，练好起跑，肯定能取得好成绩！

全部回答

1楼网友：十年萤火照君眠
2021-07-20 17:28

练习好起跑！！在就加速跑坚持就行！主要是暴发力

2楼网友：一把行者刀
2021-07-20 16:42

想跑的快一是提高步频，二是加大步伐，所以一般短跑运动员会很重视提高步频，第一就是做高抬腿运动，就是以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的高，然后左右腿交换，逐渐加快频率，做无氧运动，然后全力冲刺出去，为一组。第二就是增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵，这里介绍一种很有效的方法，双脚交替用前脚掌做扒地动作向前，步幅不能过大，然后加速，加频率，做到脚酸无力后再全力冲刺出去。你要是临时抱佛脚在一个星期的时间里是不会提高成绩的甚至会起到反面效果，你得知道，人在运动后会有一个疲劳期，你的训练方法不正确，要是在临近比赛的时候进入疲劳期结果你会知道的，不知道你参加什么项目，劝你还是多多去学习如何比赛和比赛时候如何调整呼吸什么的，这个才是现在需要做的。最后祝你取得好成绩。

3楼网友：低音帝王
2021-07-20 16:25

练习好起跑！！在就加速跑坚持就行！主要是暴发力！

4楼网友：深街酒徒
2021-07-20 15:59

压线

5楼网友：低血压的长颈鹿
2021-07-20 14:45

提高自己的身体素质,加大肌肉运动量,多做冲刺练习.

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