我以前问你怎练弹跳你说负重做深蹲 一周做多少？多少组 多少次？
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解决时间 2021-03-17 02:04
- 提问者网友：wodetian
- 2021-03-16 21:20
我听说弹跳的因素是爆发力 爆发力是要做完脚部训练马上跑步吗？跑多久？跑步的速度是什么我是在健身房做脚部推蹬的 这个能代替深蹲吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-03-16 22:51
练弹跳你深蹲过后起来要起跳··所以重量不必太重·
如果你很想练弹跳·可以一周4,5次···12次每组或15次每组··做4-6组·自己根据自己的身体状况来做···深蹲你得注意自己的膝关节···别弄受伤了···
如果你很想练弹跳·可以一周4,5次···12次每组或15次每组··做4-6组·自己根据自己的身体状况来做···深蹲你得注意自己的膝关节···别弄受伤了···
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- 1楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-03-17 00:12
是要蹲到底，你多少岁呢？
5-8岁做3组，9-16岁做5组，17以上想做多少就多少。然后一组做35下。
我建议你早上2组，中午1组，下午2组，晚上睡前负重做30下吧！坚持！有效的。
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