一日三餐应该怎样吃才能减肥？(具体点)

我是一个初一的女学生，特想减肥，但也要一边减肥一边长高。

我用过你说的这个新婷美减肥产品，我也是在‘新婷美减肥网’那连续定购两回的，头回买的一盒觉得很不错后来续定了一疗程的，总共瘦了有二十六七斤的样子，肚子和大腿都瘦得非常满意。服用过程中也没觉得有什么副作用。能有这么好的成绩也很多功劳属于新婷美的客服，没少麻烦她，给了我很多指导帮助，也让我学到了不少关于减肥美容的小知识。

夏季最严重的就是缺水，很多能量可能会被流失，帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下： 1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。 2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。 3、睡觉前4小时不吃所有的食物。 4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。 5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。 6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。 7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。 以上的减肥方法都是网友总结出来的最好的减肥方法，希望对你有帮助 你也可以加Q.Q她41 240 54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果

我感觉减肥产品还是要选择老牌子的，你不妨试试看 新婷美瘦身胶囊 ，很不错的，我感觉减肥产品还是老牌子的好。纯天然的，主要有很好的去脂瘦身效果，很有效，我不到一个月时间减了二十三斤，不仅腰部的赘肉不见了，腹部也变平了，最重要的是没有反弹情况出现，很不错，你可以试试看. 百度一下（ www.27jf com）点击即可进入