今天做完35公斤的深蹲，十二个一组，做了7组后腰特别酸，是不是姿势做错了。前几天做都好好的，不过是
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-03 01:59
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-03-02 19:31
今天做完35公斤的深蹲缉长光短叱的癸痊含花，十二个一组，做了7组后腰特别酸，是不是姿势做错了。前几天做都好好的，不过是25kg。我体重61kg
最佳答案
- 五星知识达人网友：不甚了了
- 2021-03-02 20:50
七组，这……有点多
3~5组就好
强度大了，酸正常的。
力量训练，选择你最大负重的50%~70%合适。与体重无关。
像我刚开始的时候，只能20KG但现在，60KG都没什么问题
3~5组就好
强度大了，酸正常的。
力量训练，选择你最大负重的50%~70%合适。与体重无关。
像我刚开始的时候，只能20KG但现在，60KG都没什么问题
全部回答
- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-03-03 00:20
不带护腰作死呢？
- 2楼网友：归鹤鸣
- 2021-03-02 23:00
由25～增至~35kg
- 3楼网友：封刀令
- 2021-03-02 21:57
你好！
可能是姿势错了哦，脚尖朝前，腰立直，不用完全蹲下去，起来的时候后脚跟向上顶
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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