做运动练腹肌的时候如果腹部有赘肉，那是不是会先减肥，然后再是形成分明的腹肌？所以腹部有赘肉的人练腹

做运动练腹肌的时候如果腹部有赘肉，那是不是会先减肥，然后再是形成分明的腹肌？所以腹部有赘肉的人练腹肌会更难？

运动只能燃烧脂肪，过后就是肌肉形成，形成后就是硬邦邦的肉肉

    做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

    每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

    你还要通过有氧运动（所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

    科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

对对，其实消除腹部赘肉是关键

你好，腹部有赘肉的话要想练腹肌那就要先把腹部赘肉减下来，就需要做着有氧运动先减掉赘肉在练腹肌，不然有赘肉就算你强度增大也是不会出行的，顶多是减肥。