如何抵御流感病毒？

如何抵御流感病毒？

多吃多睡，多锻炼，强身锻体，少去人多的公共场合

养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通风等。

首先，就目前新闻报道而言，中国仅仅发现一例真正在本土产生的甲型H1N1流感疑似病例，其余的病例大都是从国外带进来的，所以大家大可不必慌张，但也决不能掉以轻心。

其次，我们首先要了解流感病毒的传播途径主要是通过空气，一旦身边有病毒携带者或病人，这种传播的速度还是十分惊人的。了解了病毒传播途径，预防也就有了针对性。

戴口罩虽说不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说仍是减少被传染的最好办法之一，至少它可以让你少吸入一些空气中飘散的病毒粒体。

勤洗手，尤其是勤洗孩子的手，因为病毒粒体不仅仅只存在于空气中，而且会随着被感染人的唾液、鼻涕、眼泪传播到任何公共场所的各个角落，如门把、扶梯、餐桌、衣物等。勤洗手可以防止病从口入。

活动场所最好选择露天或空气流通的地方，这样即使周围有患流感的病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线亦能很好地杀灭空气中的病毒。

避免到密闭的环境中逗留或少留。尽量少乘坐飞机、带空调的火车和空调大巴，乘坐的士最好吹自然风而少用空调，少去有中央空调的大酒店或大商场等等。如果确实无法避免要去这样的地方办事或工作，也要尽量打开门窗保持空气的流通。

尽量躲开打喷嚏或咳嗽的人，即便他是你最亲近的人，小孩子感冒时产生的喷嚏和咳嗽也具有较强的传染性，不能不防。其实每年流感的传播常常都是从孩子开始的。今年的甲型H1N1流感也不例外，是由一个四岁的男孩开始的。

如果我们自己想打喷嚏或咳嗽最好找一个空旷没人的地方，用手或手绢挡住不要让飞沫四溅，然后将手或手绢清洗干净，这样做对自己和别人都有好处。

如果不小心受凉感冒或被别人传染感冒，一定要注意休息增强自身的抵抗力，多喝开水加速病毒的排泄，清淡饮食减少肠胃的负担。必要时吃些大蒜头来增加身体的抗病能力。感冒时，尽量减少自己的活动范围，避免再传给别人。

预防措施

1、尽量少到公共人群密集的场所；

2、保证饮食以及充足睡眠、勤于锻炼、勤洗手、室内保持通风等，养成良好的个人卫生习惯。

3、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会,猪肉要用71度高温消毒后再使用；

4、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性；

5、做饭时可自己调配点小药膳，饮用提高免疫力的茶饮或汤剂。如：儿童需清滞养元，泡点藿香、苏叶、银花、生山楂等；成人需和中，泡点桑叶、菊花、芦根等

6、特别注意类似临床表现，引起重视。特别是突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状。 另，普通的抗流感疫苗对人类抵抗甲型H1N1流感没有明显效果，甲型H1N1流感的疫苗已研制出来。 消毒洗手液正确洗手方法:

[2]用消毒洗手液洗手，程序如下：

（1）开水龙头冲洗双手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。

（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。

（5）用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将双手吹干。

（6）双手洗干净后，不要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。

面对甲型H1N1流感 如何保护自己和他人

1、对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

2、勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

3、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。

二:家中有人出现流感症状，应如何照料？

1、将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；

2、照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子；

3、不管是从商店购买还是家中自制的遮盖物，都应在每次使用后丢弃或用适当方法彻底清洁；

4、每次与病人接触后，都应该用肥皂彻底洗净双手；病人所居住的空间应保持空气流通，经常打开门窗保持通风；

5、如果你所在的国家已经出现甲型H1N1流感病例，应按照国家或地方卫生部门的要求处理表现出流感症状的家人。

■儿童预防

　 藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。

■药物预防

　 1、太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次， 3～5服为宜。

　 2、大青叶5克、紫草5克、生甘草5克。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。

　 3、桑叶10克、白茅根15克、金银花12克。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。

　 4、苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。

预防甲型H1N1流感中药处方及服用方法

一、预防方药组成

1. 成人方：太子参6克、麦冬3克、金银花3克。

　 2. 6-12岁儿童方：太子参3克、麦冬3克、金银花3克。

　 安全、简便、口感较好，对预防甲型H1N1流感有一定作用