为什么我天天睡不着觉

为什么我天天睡不着觉

先要调整心态，不要太放松。维持原来的作息习惯，慢慢进入暑假生活规律。特别要安排好假期中的活动，约几个朋友出去运动健身，游泳，打球，或外出旅游登山，骑车去郊区野餐露营。生活过的有滋有味，又有体力的付出，何愁睡不着觉？！
在家的时候，自觉地实行一些切实可行的方法，也可促进睡眠。
提高睡眠质量十法－－
1.坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电脑、电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

睡觉前不要想别的 不要让自己过于兴奋 用手机 P4小声音的放点抒情的歌曲

心不静。心事多，不要想那么多。

烦心事多吧，东想西想，又怎么睡得着呀？？？