减肥中晚上跑完步吃白米粥可以吗?

减肥中晚上跑完步吃白米粥可以吗?

一：可以喝，不会使人增胖。
　　二：白米粥可以补虚养身调理 脾调养调理 胃炎调理 便秘调理。其中的稻米有很多营养且不含脂肪。稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

白米粥只有纯粹的碳水化合物，晚上运动后不建议饮用，我建议晚上跑步后喝一袋牛奶，热量比白米粥多不了多少，但营养却比白米粥好很多，第一跑步会让身体钙质流失，牛奶刚好可以补充。第二，夜晚跑步后会让大脑兴奋，影响睡眠，牛奶有安神的左右，有助于睡眠。第三，牛奶中含有优质蛋白质，不仅可以补充跑步中肌肉的消耗，而且夜晚胃肠消化吸收蛋白质也需要耗费很多的热量，有助于减肥。
希望对你有帮助，请采纳谢谢.