我是学生,对我来说锻炼是长跑好还是短跑好?

我是学生,对我来说锻炼是长跑好还是短跑好?

每天跑半个小时，练肺活量和耐力1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了

肺活量好

根据个人的体能而决定的,如果你平日里不常锻炼的话,打算以后锻炼,建议你适应性的先去操场跑2圈,相信学校里都有操场(400米一圈),感觉良好而且比较轻松的话可以根据自身调整,如果感觉不好或者很吃力,就少跑一些,就这样不断自我调整,日子一长,能跑的越来越久,而且也起到锻炼的效果,更重要的是,不会因为过量运动产生不良的反应,也不会因为跑的太少而没起到锻炼的作用.