游泳为什么要学习各种游泳姿势

正在学习游泳 和朋友聊着学习各种泳姿，他却说不用学什么泳姿 只要可以在水里浮着动着就可以了 为什么要管泳姿 ？我感觉不对 但是也不知道答案 所以请教一下

学会了各种泳姿，可以更好地释放自己，让心情达到愉悦。
一下水，身上有劲，来一个快的，游自由泳；游累了，又来一个慢的，可以游蛙泳，想在水面休息，就游仰泳漂在水面上，男同胞还可以游一下蝶泳，展示一下壮美的形象；再说：游泳比赛也要求游泳运动员掌握多种泳姿，水上救护就要用到：跳水、潜泳、蛙泳、踩水、仰蛙泳、侧泳等，学会多种泳姿，在关键时刻，可以达到自救、就他人的目的；还有：水下作业，渔民捕捞等，甚至是战争的需要，都要用到多种泳姿。

游泳一般分仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳四种姿势。这四种姿势是人们长期总结出来最适合人类游泳的姿势。不用这四种姿势游泳你不会游的快，也不会游的远。在水中浮着动不叫游泳。正确的学会这些游泳姿势后你会游的很远，加上适当训练以后你会游的很快。你不要听你朋友的，等你学会这些正确的游泳姿势后再和他一起去游泳时，当你用漂亮的姿势划出一道道优美的波浪，他还在那里浮着，他会羡慕不止的，

对于刚学习游泳的人来说先不要学习那些姿势 从最简单的可以浮起来开始就好 姿势一般就是考验自己 其实只要你想学 就可以学好 学游泳最开始就是要先浮起来

首先说明一下你学习游泳的目的 如果是参加比赛就不用多说了一般来说有几点， 1. 健身 强身健体来说各种泳姿锻炼的肌肉群是不一样的，笼统的说为啥蛙泳轻松自由泳或者蝶泳比较累，因为蛙泳的动力主要来自于大肌肉群--大腿和胸部，所以不容易疲劳，当然它的代价就是速度偏慢。 2. 救生 很多朋友想考救生员，不管作为兴趣还是职业最初级救生员也必须达到要求。蛙泳仰泳自由泳这些功能性实用性的泳姿，海中救生不会踩水和蛙泳自身都难保何况救人，平缓的水流中以速度较快的自由泳来接近目标等等 3. 兴趣班 既然学了游泳 不妨都学会吧 会的越多水性相对提高的越多，技多不压身，自保没问题，救人的话没有救生资格的老老实实待在岸上等待专业救援人员。 4. 最后安全第一，持之以恒，祝早日成功

＜脚踝＞ 要做到像鱼般地打水，首要的就是脚踝的柔软度。 将脚尖打直，脚踝也打直的状态下，这时脚尖不能变为弯曲。两脚上下轻松打水。如果这时脚踝变弯曲的话，就证明了脚的力量没有放掉。不过即使这个动作做得很好，就说可以打水快速前进了的话，也还言之过早。 ＜膝＞ 膝盖不可以弯曲打水。 弯曲的打水，推进力的方向是往下，只会造成水花四溅的。如果在练习时感觉到腿部酸痛的话，就是用膝盖打水过度。不过，也不是说要一直膝盖保持直直的打水，那样也不对。用口语来说，恰当地弯曲，慢慢地弯曲，这样的感觉吧?不过不要让膝盖意识到弯曲地打水。直到由打水中体会出个中微妙地弯曲感觉。 ＜腿＞ 那么不用膝盖打水，要用那里打水呢? 就是要用大腿带动小腿打水。这一点非常重要。虽然用大腿带动地打水，总有一些像是机器人的味道，但是并不是要像机器人一样的打水。要无意识般地打水。即，打水由大腿开始→带动膝盖→传到脚踝、这样的连动打水。我看，应该常有很多人在练完打水之后感到屁股的肌肉酸痛，那多半都是打水的动作不正确。 ＜腰＞ 大部份的运动，像棒球也是，腰是很重要的。在打水的动作中，腰也扮演着重要角色。 打水虽是由大腿来带动，要是加上腰的配合，就更能够流畅地打水了。不过初学者一开始就加入摆腰的话，就会变得打水软绵绵的。还是等到打水学到一定的程度之后，再意识到腰部动作吧。 那么腰要怎么动才好呢?本来捷泳就是一种围绕着身体纵轴回转滚动的泳姿。 将这个滚动连结到打水的动作。通常的打水是采六拍，就是手的动作左右划水一次，脚要打水六下。接着，要在六次打水中加入腰部动作，不用说当然是平均分配，要在 腰部左右回转滚动时，技巧的加入在六次打水其中的两次。这两次的打水放在什么时机是非常重要的，详细在后面踢腿与划手的配合时再详谈。打水的时候要汇总地观察一下各个动作，这是提升自己技术的确认方法。用坐着的方式可以容易观察。坐在游泳池畔上下打水，依打出的水泡可供确认。如果只有小水花，可以打出很多泡沫的话就很好。脚踝要能上下灵活摆动。如果有水花四浅的感觉，就是代表脚踝关节太硬伸展得过度。

游泳是一项比较推崇的有氧运动，也是一项求生技能。游泳学习各种游泳姿势是为了提高游泳技能，需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳。游泳有几种花式，下面是蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动作要领。 　　一、蛙泳 　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 　　蛙泳配合有一个顺口溜，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。” 　　臂部动作 　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 　　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 　　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 　　腿部动作 　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚在水面附近。 　　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“w”。 　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 　　二、自由泳 　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。 　　然后手在肩前领先入水，开始下一组动作： 　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。前交叉形式是初学者比较容易掌握的方式。 　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。 　　腿部鞭状打水 　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。 　　三、仰泳 　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 　　动作要领 　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 　　2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。 　　手臂动作 　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 　　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 　　四、蝶泳 　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。 　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 　　动作要领 　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。 　　注意事项 　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。 　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。