本人13周岁，身高173cm，在半年内，如何达到灌篮标准？

实用的方法，最好刻苦一点。谢谢。

我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,就站着跳了:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性.这样也可以,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性,立定跳远和冲跑跳远!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,不要让自己长得太胖..,努力付出就会有惊喜的回报!,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果首先你要掌握跳的方法,宁可瘦些也不要胖些!!

个人经验,加紧练吧.

3,你才13岁.你以后还有很大的成长空间!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,相信自己吧,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,双手自然放.

呵呵,像腿上绑些什么东西啊什么的,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习,特别是双手,更有细节的练习你要注重.还有跳远也是要练的.因为瘦的人往往都是跳得非常高的.....然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了

你可以像楼上的说的苦练半年，然后拿着篮球去小学，有专门的小学生球框，到时候应该没有问题了吧

1.73能灌篮 除非是天才 至少应该要1.8以上加超人的弹跳力

个人经验，实用的： 第一：练习弹跳。 最实用的方法就是每天练习蛙跳，最好早上和下午各练一次，练习强度依次加强，具体按个人体能来练！ 第二：加强力量。 灌篮不仅只要弹跳和身高，对于力量要求也甚高，所以每天必须加强力量练习，特别是手部力量，（手指，手腕，手臂）最实用的方法就是举哑铃，练习握力器！ 第三：补充营养。 13周岁正是长身高的黄金阶段，平时注意补充营养，特别是钙物质的吸收，生活作息要规律，还有就是多晒点太阳，转化体内维生素D的产生，促进钙物质的吸收。 希望以上经验能帮助你，希望你早日能实现你的灌篮梦想！

再次，饮食。 其次，后天努力很重要，美国的air alert教程是一个广受好评的弹跳力训练教程，循序渐进，这个基本可以推断一个人能长多高，但是既然要练就要做好觉悟，只有尝试过的人才有资格论成败，当然不是百分百准确，看看骨垢线、成事在天的意思，后天的锻炼也不一定能使你突破某种极限，所以你能不能练成扣篮有点谋事在人，爆发力是由肌肉的白纤维决定的，而红白肌的比例是DNA决定的！ 只要你热爱篮球、睡眠这些生活习惯的问题也很重要，影响到你的骨骼和肌肉生长。 最后，你可以去医院拍个片我的建议是： 首先。 我也曾有扣篮的梦想，强度分配合理，你找来练一练，不论能不能扣，都能收获快乐，可惜没有实现，希望你能做到