怎么静下心来看书

怎么静下心来看书

问题一：怎么静下心来看书？？？ 人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁户来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。问题二：看书看不进去！请教一下怎样能静下心来看书？ 看书时心里都别想，或是找个寂静没人的地方看书
或是在特别无聊的时候去看书，就会看的很认真问题三：如何让自己静下心来看书？ 方法/步骤
1.调整心态。如果平时不是很重视学习，状态比较放松的人，调整心态是很重要的，不要把学习当做一种负担，你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情，不要从心理上仇视学习。
2.给自己制定一个计划，每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，详细一点，要是达不到就对自己有所惩罚，比如多久不碰电脑、不碰手机之类的。
3.控制自己的上网欲和玩手机欲。我们现在最离不开的就是手机了，几分钟不看，就烧的坐不住了。如果你去自习室，就一定不要带电脑，手机倒是可以带的，把手机放在自己的眼前，提醒自己不能玩手机，只有有电话或短信的时候才能看。
4.找个好朋友和你一起去上自习，你们俩约定好，互相监督，一旦出现问题，就及时提醒。
5.坚持。一个好的习惯只要一周就能形成了，如果你能坚持一周，每天都定点起床，定点去自习室，坐在固定的位置和固定的人一起看书，那么一周后你就会有这个固定的习惯。要记得不停自我暗示，比如XXX再不好看书你就只能等着挂科了！
6.如果没有办法一步做到位，就采取逐步递进法。在上自习的时候，听一些舒缓的音乐，放松自己的情绪，并且转移自己的注意力，让自己不去注意外界的事物，只专注于眼前的书本。
7.要注意劳逸结合。不要想一口吞掉一个大胖子，这是不现实的，还会让你产生对学习的反感情绪。可以选择看一个小时书，之后休息十分钟，让大脑和眼睛、身体都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切记休息时不要玩手机啊~问题四：深夜能静下心来看书怎么回事 我也喜欢晚上读书，主要是安静，自己的心也能静下来问题五：怎样让自己静下心来看书？ 书是静的，只是你没有让自己静心而已，你没法心静，就没有书能让你平静，你心静了，看任何书都会看下去的问题六：我为什么总是不能静下心来看书？ 或许最近事情比较多，想静心看书，事先把该做的事做完，到安静的地方
最好是图书馆自习室之类的地方，有很多人在学习，你会被这种气氛带动，安静下来学习
刚进图书馆或自习室一定要进行心理暗示，来了就一定要好好学习相信只有这样你会更好利用你的学习时间
加油问题七：怎样才能让自己静下心来看书？ 关掉电视和电脑，泡一杯茶，抱一本书。坐下来。 雨天和晚上，看书比较容易集中注意力。 要因人而宜 但不太同意一楼的意见 1.学习其实与有惯性这一说，你只要能够让自己静心坐上三天，在同样的时间、地点、完成大致相等的学习量，就有可能让自己以后形成好的学习习惯。 2.建议不要光看着书本，手里要拿只笔，桌上放张纸，一边看，一边写写划划，把重点字句划到书上，突出重点，有利于视觉习惯（东方人是视觉优先，这是有科学根据的）。把一些书里重要的话还可以在纸上重复写一遍，边写边心里默今（也可出声） 相信可以帮助你静静心，保持定力。问题八：怎样静下心来看书 有网友问到我，自己总是静不下心来看书，该怎样办？
呵呵，这也是我想求知的！
作为一个成人，不再像在校学生那样单纯，工作压力大，生活琐事多，却还要为各种各样的学习考试绞尽脑汁，想起来真是挺烦的。
可是烦有什么用，还是得先认同考试这种存在，学会顺应（当然有少数精英分子可以拒绝它，甚至与它斗争，但我们大多数人不可能这样）。这也算一种前提吧，要是首先是不认同，那这书是没法往下看的。前段时间写过一篇贴，叫《延续的考试年》，提到这样两种情况：考试不是好玩儿的事情，是靠时间和精力堆砌出来的；另一方面，考试是功利的，极少有人因为喜好而去考试。
个人觉得有了这大概三种情况作为前提，怎么静下心来看书，该心头有个谱谱儿了。我说说自己的想法。
首先，评估考试的难易程度，预算所需花费的时间。难易程度有助于我们预算该花多少时间来读这个书，而花费时间的确定，则可以让我们心中有底。心里没底就心慌，有底就心静。呵呵，当然，这只是其一。
其次，安排具体时间完成具体任务。这该是心头有底的具体体现吧。每天安排一个小时两个小时，看书的一章或是两章，或是把某章或某重点的题做了。当然，这个时间安排得留有余地。前天上网遇见展眉，我对她说：七月初考的那科计算机太难了，没有完成今天的任务就跑来上网啦。所以要预留时间来弥补不足。
第三，时间规律和按部就班。我建议想要静下心来读书的话，最好是每天安排相同的时间来读书，而不是说今天空闲多就今天多看点儿，明天想玩儿就少看点儿。我总结的情况是这样会严重影响你的“心静”。把读书的时间安排好了，其他的事为读书让道。就比如说我自己吧，每天安排的时间是晚上八点左右到十点半左右。而在七点钟到八点钟，总会先睡一觉，五六年来，几乎成习惯了。
再就想不出第四点了，且就这三点先放这儿吧，也是我六年来的一点经验积累吧，也许也就是老一套，没什么新意，算是抛砖引玉。
最重要的，是希望大家一起来讨论，因为我的标题，是个“？”号。问题九：怎样才能静下心来看书学习，有什么方法？？？ 你好~不知道您现在读什么年级，如果你难以静下心来学习，请别急躁，先坐下来，拿起笔和纸，做一下自我分析。
有条理的分析一下问题出现的原因，没有谁比你更了解自己。
问自己几个问题：
1、最近那些事让自己烦心？这些烦心事能不能近期解决？
把这些烦心事分类：尽其能解决的&近期不能解决的；学习的&家庭的&学校的；紧急的&一般紧急的&不着急的……等等。分好类在以后的日子里逐一解决。
2、写下所有让自己烦心的事之后，开始罗列一些让你有压力的东西，比如：自己的目标、父母的期望等等，然后认真衡量一下，你的压力是不是由于这些目标和期望过高而引起的。然后做出合理调整。
3、找找看自己有没有动力。工作要动力，学习也要动力，你得知道自己到底在做什么，为什么做这件事。花点时间想想吧，学习并不是因为别人在学，所以你也要学，思考一下它的意义，也许对你能有所帮助。
4、规划一下未来日子里的生活。繁忙的生活有时让自己的脑子乱七八糟，这时候你需要一个规划表，比如每天要做什么，每个月要完成什么，将来会怎样等等。不必写的太复杂，也不必对自己要求过高，给自己一个弹性的空间，努力完成规划的一切。
5、还可以对近期或之前的学习生活做个总结。
还有很多你都可以写下来，写下来之后，就要从解决麻烦开始，逐步缓解压力，寻找学习动力，按照计划学习~你的学习状态会有所改变的。
这项工作也许会花点时间，不过你可以试试看，休息的时候认真思考一下。当你把这一切理清的时候，你学习时会感觉好一些，至少不会：看着书，突然想到“上次和爸妈生气的事可怎么办”~~~
希望能对您有所帮助~问题十：怎么才能静下心来看书，想看书但总是静不下心来，用手机看电子书都静不下心。 那你可以先找一些有趣的书，你感兴趣的书看，先养成看书的习惯，再慢慢看一些对你来说比较困难的书，我一般不用电子书看，纸质的更有感觉，可以找个安静的地方，不要有手机电脑在旁边，不要听歌，那会转移注意力

谢谢回答！！！