找个睡眠的方子

首先，我不赞成用药物来控制睡眠。

一个我平时喜欢用的，希望对你有所帮助，双手重叠，按于肚跻。用力适度。保持呼吸自然。走顺时针方向按于肚跻15分钟。  安心安神。

在睡前，左手掌心贴于肚跻眼，右手叠于左手上面。。。要不了多久便能很块入睡。。

食补疗法在治疗失眠中用得比较普遍。目前使用得比较多的原料有百合、大枣、小麦（浮小麦）、莲子（或莲子芯）等。这些原料既可以煎汤，也可以煮粥，吃起来比较方便。 短时间睡眠不足不会对人体的健康有很大的损害，没有必要对睡眠不好产生恐惧。睡不着可以起床，困了再睡，白天尽可能不要睡觉。对于一般人偶尔的失眠来说，只要适当休息，或随着生活环境改变，症状就会消失。 其它还有针灸的方法，开方子的话还是要找中医比较好