在家怎么运动可以减肥

最好是容易坚持的 不要太复杂

不要花太长时间 因为我是学生 没多少时间

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 3.6.9.5.2.4.8.0.0空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一个就是了，快去看看吧,呵呵 希望采纳！

每天三个一百，俯卧撑；仰卧起坐；蹲起；各100次。一定要感觉到出汗，这样才管用。如果有能力最好一次性完成。晚餐不要吃主食。可以试试~！

原地跑……

建议你看一下赵亦然的原地跑减肥法……

我原来也试过……效果不错……贵在坚持……

告诉你点我知道的吧 第一： 踩自行车也是一种减肥的方法啦 不过要求 身体不要太放松 紧绷起来 你会发现比较累 我建议你不要空腹 如果你早上没有吃早餐的习惯呢 不知道你有没有时间去买杯豆浆 有利于减肥的 第二： 跳绳也可以减肥 跳的时候 你的腹部要收紧 对 用力收紧 最好是有点发颤 真的会比较累 其实你不用管自己到底跳了多少下 人大概在运动后30分钟才开始消耗脂肪 不过啊 刚开始不要太多 如果你现在已经适应了 那么可以适当加些时间 如果你每天坚持的话 大概一个多月吧 就会有效果 如果你三天打鱼两天晒网 那么 就很难了 睡觉前1个小时吧 跳完 不要坐哦 不想咱的PP变大就千万不要坐 原地走会 洗洗就可以睡觉啦 第三：可以马上喝的 不过不能大口大口用灌的 要轻轻喝进嘴里 感觉水从喉咙流进去 切记 运动后不可以坐 不然你的PP就完蛋了 休息个10分钟吧 就可以吃了 啊 还有 你知道吗 吃也可以减肥哒 那就是细嚼慢咽 当你把你的嘴里的东东嚼到流体 然后再吞 大概嚼30下吧 怕慢吧？？？？ 我也是耶 真是的 我都怕等我吃完天都黑了 所以啊 我就尽量嚼得快一点 这样就没问题啦 还有 不是一定要30下的哦 只要你感觉你嘴里的东东 成流体了就OK啦 如果蛋汤都要嚼30下 我会崩溃的 看我 说起来没完了 不知道你有没有尝试去坐仰卧起坐来减肚肚 如果你坚持不了每天都做 那么 就别做了 因为 不但不会减你的肚肚 反而会让你的肚肚变更大 好啦 就说这么多吧