怎么可以减肥啊？

怎么可以减肥啊？

减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
（2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。

科学的饮食方法+坚持不懈的心+可以中和体内脂肪的食物=成功的减肥!

科学的饮食是指:早要好,午要饱,晚要少!

坚持不懈就不用说了!

中和体内脂肪的食物,这个是很关键的,我给你介绍的是白魔芋,当然你要进一步的了解的话,你可以上百度作一个具体的了解!当然你也可以收集一些别的可以中和体内脂肪的食物!

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 　　效果：可减去5-10苹磅（约2-5公斤）。番茄容易令人饱肚，还可至少减少吸收数百卡路里，這样减肥不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，还可达倒瘦身目的。如果觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可达到很好的瘦身效果的。

另外再配合纤丽芦荟百合胶囊，效果就更好了！

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。实在不行试一下靓美果蔬减肥胶囊。

我的减肥心得： 运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。 如果没有毅力,可以选择新婷美瘦身胶囊，效果很不错的，而且是中药的。

我告诉你我一直坚持的方法：  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。  2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。  3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。  5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。