如何削减肚子上的赘肉

如何削减肚子上的赘肉

【瘦小腹】  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，
又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，
腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 
 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
   三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

用盐去摸摸赘肉的地方，十分钟左右，在去冲掉。多试几次。

可以试着做仰卧起坐啊！瑜珈里也有很多瘦腰的运动喔...

每天做五十个仰卧起坐 每天大量喝水（大量喝水是整天减肥的 我试过 很有效的） 洗澡前用力摩擦现肚肚 使脂肪燃烧起来

见这么多胖友彻夜难眠为肥胖而忧愁，我决定免费传授一套减肥秘籍给大家，如果你能做得到，因为我就是凭这套秘籍保持多年曼妙身材啊！ 1、坚持晚睡早起 2、从不吃早饭，偶尔午饭也会拖到下午3点以后，甚至和晚饭合为一顿 3、经常熬夜，并且烟不离手，在这个寒冷的冬天我们不能停止抽烟

轻松减肥快乐塑身跟我来 （1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 （2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 （3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。 （4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 （5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。 （6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直 （7）最后就是使用药物减肥你可以试试经典瘦身胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

减掉小肚子最有效的方法 教您一个减掉小肚子最有效的方法！随着年龄的不断增长，小肚腩的赘肉也越来越厚。原因是荷尔蒙分泌的改变使脂肪容易囤积在腹部，使腹部显得越来越胖。美国佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60岁之间的女性作过一项研究，发现她们都有着健康的体重，然而年龄最大的妇女，腹部的脂肪却比年龄最小的多了55%。因此，我们应在平时工作之余，抽时间利用好下面的两招。只要坚持，会为你带来意想不到的效果噢！

  减掉小肚子最有效的方法1：仰卧在地板上，尽量让后背紧贴在地板上。屈膝往胸部方向靠拢，然后慢慢抬起头。两臂平伸于身体两侧，两腿绷直慢慢抬起与地面距离呈45度。在两臂平伸的状态下快速上下运动60次。如果感觉累，中途可以稍歇一会再继续。

  减掉小肚子最有效的方法2：仰卧在地板上，双手平放于身体两侧。抬腿，上身保持不动。做60次。

我用以上方法用天香百合减肥胶囊配合，对我瘦身减肥起到了不可预测的效果。短短一个月我手里21斤，用合格产品是我一个密友他推荐的。开始我抱着无所谓的态度，10天后我便改变了对天香百合的看法，因为瘦的很明显。还没有什么副作用。10天我感觉我瘦了有10斤左右。而且也不影响吃喝，睡觉和正常的工作和学习，一个疗程彻底解决了我的肥胖问题，同事们对我也热情了，老公也不找理由深更半夜不会家了，真是一款好的产品，停了很长时间了也没反弹。所有爱我的人都在为我高兴。您有兴趣的话也可以试试。