怎样能在较短的时间内增肥?
- 提问者网友:蓝琪梦莎
- 2021-05-21 10:04
- 五星知识达人网友:动情书生
- 2021-05-21 11:24
- 1楼网友:玩家
- 2021-05-21 16:25
不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。
比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。
实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
- 2楼网友:神也偏爱
- 2021-05-21 15:24
这个问题我觉得我好有心得。而且也已经成功帮助过我的朋友。
具体的做法,非常非常的简单。你只要去超市买大瓶子的沙拉酱
然后呢,每天吃三餐的时候,把大量的沙拉酱拌入,然后拌均匀,吃下去就好了。
还有就是炒菜的菜汤不要浪费,倒在米饭里,人也会长胖。
我过去的用量是。大瓶的丘比沙拉酱,一般是2天解决掉。
我一个姐姐为了怀孕,不得不增肥,我也是推荐了这个食谱。她虽然很挑食,但是用过这个方案后,很管用。
此外,我不建议你吃糖,零食,垃圾食品来增肥。即便是巧克力的都会很慢。而要是糖或者冰欺凌吃多了,还可能使你丧失胃口。所以并不介意。
最后,还有一点要注意。就是你一定要多喝水。其实很多肥胖的人吃的多,就是喝多的,如果你想胖,要多喝水,吃含水量充分的东东。
嘿嘿
- 3楼网友:一叶十三刺
- 2021-05-21 13:46
- 4楼网友:罪歌
- 2021-05-21 12:52
- 5楼网友:蓝房子
- 2021-05-21 12:22
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的 |
阴历怎么看 ? |