永发信息网

如何才能够在最短时间增肥?请告诉我具体方法,

答案:4  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-24 00:00
如何才能够在最短时间增肥?请告诉我具体方法,我想胖
最佳答案

一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等.
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪.
然后就是运动的方法了, 做仰卧起坐差不多2个多礼拜 一组50多个 一天差不多2组做到累算一组 也就是说你要是5个就累了那5个就有效! 2个礼拜后停了 一定要停!! 再有一段时间就胖啦 而且这种胖是有形的胖,不是游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功


全部回答
喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 .....................

不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。

比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。

实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

负重练习 多进食
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
作为人寿保险的营销员怎么卖保险
不专心的人讨厌的句子,我说我最近有点学不下
为什么我的梦幻诛仙一点进入游戏就重新启动?
手机的价格有人知道吗?
接人。k233次的。上海火车站几个出口。是不是
一个蓄水池,一水管,一水管,单开进水管20小
什么是非法所得
网速慢是电脑原因吗?
就是问你怎么空间老没动态啊?
游泳教练属于什么行业,游泳分哪几种啊 有什么
大姨妈停了 不想吃什么东西想吐
我电脑已经安装了Adobe Flash Player for IE
make a snowman 怎么读 急求!!
古代祝贺生日的诗词,描写新婚 古诗词
你说一个女孩子什么都没有的情况下,最应该给
推荐资讯
双梁行车遥控哪家好,不追求牌子,重要的是好用
跪求心理学1级读本
一句话概括敬业奉献
我总是突然流鼻血,这是怎么回事?
新生儿黄疸高,检查胆汁粘稠严重吗
打狂犬疫苗时能喝冰红茶和绿茶吗
为什么坏蛋2更新到450就不更新了了?
南宁有没有什么体育高中或者体育职高?
表白是认真的句子,形容要学习的诗句
为什么有些跑车都要叫GT什么的?
我手机的储存卡下部起歌,要怎么弄啊?谢谢!
有关于孝顺的名言警句,关于孝顺的名言
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?