吃哪种水果对皮肤好？

吃哪种水果对皮肤好？

　芒果

　　芒果包含的维生素A和胡萝卜素(beta-carotene)有助于细胞生长。

　　经常熬夜吃木瓜黄梨

　　木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。吕莉菱说，如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。此外，陈慧芬说，黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。

　　柿子有助眼睛和呼吸道健康

　　柿子包含维生素A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。虽然柿子也包含铁质，但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质，而一颗干枣却有高达2.6mg铁质。陈慧芬说，和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被人体吸收。

　　香蕉：司机可多吃点

　　香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。

　　橙有助于排痰

　　有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。不过，吕莉菱说，多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。

　　苹果

　　吕莉菱建议，把苹果和蜜瓜放入水中加热，虽然会流失一些营养成分，但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收，从而更有效增加肌肤的弹性。

　　奇异果

　　奇异果包含的维生素Ｃ是橙的一倍。维生素C可有效增强免疫能力，对老人和小孩特别有帮助。

　　饭前饭后吃水果差别不大

　　水果究竟要饭前吃还是饭后吃，吕莉菱认为并没有分别。不过，水果含有大量果酸，空腹吃或会引起不适。至于饭后是否要等食物消化才吃水果，吕莉菱表示并没有这个必要。

　　榴莲和橘子不能一起吃

　　吕莉菱解释，榴莲含有丰富的蛋白质，而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块，消化起来更不容易。此外，从外地进口的橘子，当地采摘时并未熟透，因此果酸含量更高。

樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。

　　推荐美食：

　　樱桃银耳美人汤　

　　材料：冰糖、银耳、樱桃

　　轻松DIY 1、先将冰糖适量溶化。

　　2、加入银耳50克煮10分钟左右。　　

　　3、然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可

　　<美肤功效> ：这汤水融合樱桃与银耳的美容功效,有助补气、养血、嫩白皮肤。
夏季解暑，无物可与西瓜相敌，而且，夏季用西瓜皮来美容，既方便又有效，是个不错的方法。西瓜中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

　　西瓜果漾

　　材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。

　　轻松DIY 1、西瓜去皮切片榨纯汁。

　　2、菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。　　

　　3、所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

　　<美肤功效> ：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。


　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　猕猴桃美白面膜DIY

　　材料：奇异果、苹果、薄荷叶

　　轻松DIY：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

　　2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。　　

　　3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

　
　　苹果也是一种使用广泛的天然美容品，具有一定的美容作用。其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿、增白作用。

　　苹果片去除黑眼圈

　　材料：苹果

　　轻松DIY ：如因过度疲劳形成的黑眼圈，将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除黑眼圈。每日食苹果1～2个，能提供皮肤必须的基本矿物质和维生素，这是维持面部皮肤红润光泽的前提之一。