我要灌篮要跳多高？

我要灌篮要跳多高？

我不知道你现在多大了 你的情况和我擦不多 我178cm 67kg我现在摸篮筐超出一只手（手腕可以摸到篮筐）但依旧扣不了 我觉得必须得上篮筐一只半手才可以扣 平时要多摸摸篮筐 因为这样可以锻炼你的弹跳 不只是绑上沙袋才可以练 多做做半蹲联系 不要扎马步（扎马步是叉开腿的两腿不要岔开也不要并住）多坚持 半蹲时看看报纸时间会快点转移注意力

挖一个起腰的土坑，腿上绑沙袋，一天跳三十，以后慢慢加量。

你想灌篮应该要跳超过一米以上。想灌篮首先你在练习的时候带沙袋，首先先从轻的开始之后一直加上去

我知道我有个高中同学 和我一起打球的 他特别痴迷打球 当然我只是陪练的。。。他平时走路 上学 骑车 脚上都绑着沙袋 有专门卖的那种绑在小腿上的 专业性的沙袋 他天天都带着 练体力的时候 跑步啥的 跳高跳远 摸板啥的 都带着沙袋，打球的时候 一般去掉 时间长了 他比我们飞的都高。。。。当然你一开始也不必就绑沙袋 可以先跑步 跳远 摸板 这些练习 然后再去买沙袋辅助 我觉得打球虽然有时候靠技术 身体多些，但体力也很重要，毕竟对方连跑都跑不动的话，你根本就不需要怎么运用技术和身体 ，活活就能通过不停穿插跑位 来得分 早就把对方跑死了

篮筐呢，离地面的高度是3.05米，按你的身高加手长再加点鞋高，那你的弹跳至少要到90厘米以上，因为篮球的直径为25厘米，还有你的身高要减掉头的长度，弹跳要达到90厘米，实在是有点够呛。。所以光增加弹跳还远远不够，应该在长高点。。其实灌篮也是一种技能，以你的体格，练精了篮下功夫，那也是很厉害的。。

只要没有什么伤病 单独锻炼大腿小腿腰 然后掌握一定扣篮技巧（防止受伤）有了技巧 只要高过个半手掌就可以了 要扣出力量，扣的好看。。那就需要上肢的力量了。。只要有科学的方法 3个月最多 绝对可以让全场像你行注目礼，有意的话 加Q细谈