失眠多梦了怎么办

失眠多梦了怎么办

不要思考着入睡而且睡前不要太过于激动，保持平静的心吧

失眠多梦不可怕，也不需要太担心，养成良好习惯，过一段时间就好啦！ 1、按时入睡 要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。 2、热水澡 睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。 4、卧室环境 一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。 5、不要思考着入睡 很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。 6、放松自己 睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。 7、兴奋时不要上床 如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要上床。