亚麻酸怎么吃效果好啊？

亚麻酸怎么吃效果好啊？

直接饮用(凉拌菜,吃面,熟食一类的菜起锅时放点)效果最佳。

亚麻酸简称lna，属ω-3系列多烯脂肪酸（简写pufa），为全顺式9、12、15十八碳三烯酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构成人体组织细胞的主要成分，在体内不能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子dha和epa。然而，它在人体内不能合成，必须从体外摄取。人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸，就会严重影响其智力正常发育，这一点已经被国内外科学家所证实，并被世界营养学界所公认。 多吃菜一般不会缺乏