“早饭吃饱，午饭吃好”早饭和午饭有何区别？

“早饭吃饱，午饭吃好”早饭和午饭有何区别？

科学的说法是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃巧.早上吃饭要维持一上午工作所需要的能量,因此，高质量的饮食是必需的.所以早饭必须吃好。一般来说，一份普通的早餐,要有100克面包,200克牛奶,50克鸡蛋,100克水果或者150克蔬菜沙拉,才能满足整个上午需要的占全天30%的能量.中午吃饭起承前启后的作用，要承担能量的40%,所以，要吃饱.中午可以适量增加油脂类的食物,各种瘦肉，及一定的碳水化合物和蔬菜,帮助提供能量和维生素和矿物质.晚上么，活动量减少，食物亦清淡,可以减少不必要的脂肪堆积,防止肥胖.

应该是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
说说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的道理
研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险几率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的几率则为10倍，要过了3小时后风险才没有。暴饮暴食对原来已有心脏病的人更加危险，因为他们原本出现心脏病的危险性就较大。
此外，研究还发现，过多吃牛羊肉也易患心脏病，这是因为牛羊肉中富含铁元素，铁元素会使动脉血管壁硬化，从而阻碍血液流通，引发心脏病。同时，铁元素还在心脏病发作之后造成组织损坏。
最有害的情况是：晚饭多吃，吃完把碗筷一放就坐在沙发上看电视，直到眼睛睁不开才去睡觉。这样多余的脂肪在体内囤积，培养了无数大小胖子，带来了众多的富贵病。
在我国北方，由于冬季寒冷且漫长，人们有更多的时间在家里看电视，故晚餐过量的危害就更加明显。