瘦子一周跑多少次比较好

瘦子一周跑多少次比较好

一周跑步的次数不要低于两次，但是最多也不要超过五次。
这是一个比较合理的跑步区，见到这个区间里浮动，是对健康的跑步次数，尤其是夏天到了，很多朋友都想通过跑步来减肥，那么我们跑步的次数可以相应的多一点，每周跑4到5次是最好的，这样可以有利于脂肪的燃烧，让我们的形体更好看。
但是现在很多老年人也都加入了跑步的队伍，对于那些中年人或者体重正常的朋友去跑步，多数是冲着锻炼自己的体质，所以建议大家每周跑3到4次即可。
不提倡天天跑步，毕竟跑步也要讲究适度适量，不要过度过量。不管是跑步还是其他事情，都要掌握一个度，过度过量就不好了。
如果我们天天去跑步，那么我们的身体就没有足够的时间去进行自我修复，要知道跑步是会对我们的身体有一定损伤的，如果身体没有一定的时间去修复，这种损伤必然会，恶性循环，越跑越伤。所以说跑步不要天天去跑，应该理智跑步，学会让自己的身体去进行放松！
注意事项
1. 时间很重要
这是很多人去跑步，没有一个计划，都是盲目的去跑。其实跑步的强度有三个因素决定，，决定一个是跑步时间，一个是跑步评测，一个就是跑步的速度。我们应当学会控制跑步的时间，建议大家每次跑步的时间最好不要超过45分钟。
2. 强度也重要
跑步的主要目的说白了，就是希望我们的身体更加健康，但如果我们每次跑步都累得要死，要活气都喘不上来，腿都发软了，那么对我们的健康肯定是没有益处的，所以我们要控制跑步的速度，不要跑得太快，要慢慢的来，让我们的身体慢慢适应好不，这样我们才不会被高速高强度的跑步损伤身体。

每天跑最好啊，有计划有营养的去跑，可以练到肌肉男的程度，不再是瘦子

锻炼身体要天天运动。