健美计划中每块肌肉一周内应该锻炼多少次

健美计划中每块肌肉一周内应该锻炼多少次

为了循序渐进地增加运动量，每周做1次肌肉训练就可以，即每块肌肉一周只锻炼1次。对于那些为了在运动量和运动强度上快速达到预期效果的人，最好每周锻炼每块肌肉2 ~ 3次。