怎样在4个月内健康的减去40斤？

怎样在4个月内健康的减去40斤（运动和饮食）。
请具体说说{怎么运动腿(结实型的），背，腰腹}，饮食方面应该注意什么（不要太复杂和减肥药）。
拜托拜托！

请医院，减肥药等广告勿扰！

四个月四十斤有点夸张了~
四个月10-15斤还正常点.
只要你吃的热量小于你消耗的热量就能减轻体重
早餐一定要吃.最好是牛奶跟馒头,面包热量比馒头高哦
中午也吃,但是要适量,七八分饱就好
晚上可以选择吃,也可以选择吃水果
睡前四小时前别吃东西
多吃清淡的. 饭后站立半小时
如果你打算运动,别饭前后一小时运动.

好难~~ 30斤还是可能的！！！ 平时要注意饮食哦~~ 合理的运动一下！ 少吃油腻的食物哦！！ 我在用的是S美 了 这个瘦=身=贴 还是非常不错的 一个月就减轻了11斤了饿！！

哪有这么容易的事呢。每人的体质不同。一般人在三个月内最多能瘦到十几斤。能在三个月内减去60斤的例子，我还没见到过，除非是到医院做手术啦。