12岁女生如何快速长高？

12岁154，想在半年内长到160，做什么运动比较好？母亲151，父亲175左右……好的加分

1，多做引体向上的运动，比如，跳高、跳绳，没事了可以在外面多跳跳

2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉

3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料

5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

用胡萝卜生的，放到榨汁机里面去在加点水把它榨成汁来和也可以往里面放点糖，

打篮球，打排球，跳绳，跳高，跳皮筋，打羽毛球等等~选择一个你喜欢的就好~你才12岁，不算矮，潜力很大，增加点营养长高肯定没问题~

多看书多看报少吃饭多睡觉、嘻嘻逗你玩~最科学的方法其实是多喝牛奶，还要充足睡眠哦 ·

跳绳 打羽毛球 喝牛奶 每天把手伸高 能伸多高伸多高