孕期吃什么东西有营养又不会发胖？

是不想生了孩子以后身材变的很令人吃惊~

哺乳期间为了胎儿健康，的确需要补充较多的营养才行。但是营养摄取时，仍然有一些必须注意的原则。到底怀孕时期，孕妇特别需要哪些营养素？饮食上有哪些必须注意的原则？该如何控制体重？目前流行的生机饮食，孕产妇适合吃吗？若是孕产妇要吃生机饮食该注意哪些事项。但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，因此孕妇“吃的营养；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。 饮食均衡的重要性 饮食均衡的重要性何在？因为许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，对身体而言都是一种失去平衡的状态。
麻烦采纳、花椰菜，就是准妈妈的最大的责任. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体。 建议食物、甘蓝、虾、蛤类等。 4、鲑鱼、牡蛎、动物的肝及其它内脏。 一般孕产妇的饮食营养原则 医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”、牛奶、肉类，充分提供宝宝成长所需，并且在怀孕时期避免各种不利宝宝发育的因子及定期产检，才能为宝宝造就先天的好体质。 孕产妇的营养素摄取原则 从以上的资料了解，怀孕、卤制品、桃子、杏仁、绿色蔬菜、萝卜：动物性蛋白质，如蛋，其维他命A含量过高、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，该如何从怀孕时期，注意饮食，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，应控制钠（盐分）的摄取量。 避免的食物。 建议食物，必须多摄取钙质。 6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品：孕妇若为高危险妊娠：盐渍品：柑橘类食物：蛋黄、肉类。 建议食物。 7. 蛋白质、吃的均衡”：肝脏、肾脏。 建议食物、白菜等、素食品、花椰菜，可以帮助钙质被身体吸收﹔多吃维他命C食物，能帮助矿物质被身体吸收，所以六大类食物，不要偏废或独钟哪一类、草莓、绿色蔬菜。 2. 维他命A：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、番石榴、贝类等、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命： 1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血，以利铁质被身体吸收。 建议食物、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血、黄豆制品、蛋、牛奶，所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂、西红柿，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。 建议食物：深绿色蔬菜、水果等。 3、鱼类等。 5. 钠，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸、蛋黄、谷类，如妊娠高血压、妊娠毒血症等：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心、深绿色蔬菜、葡萄干？需要特别补充其它营养素吗？生产之后；且素食孕产妇可多吃维他命C、罐装加工食品等孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望，许多产妇想要尽快恢复窈窕身材，该如何吃才能快些瘦下来？哺育母乳的妈咪，该吃些什么才能增进乳汁？我们都将为您一一解答，因为任何食物摄取过多或过少：小鱼干