我想学传统的武术 过一年了 参军 所以想连好基本功 能不能提供个合理的训练方法

16岁 经常做俯卧撑 跑步 身体素质还可以 每天8-19点 是上学时间 现在上高2 提供个科学合理的训练方法 有的介绍下 ... 可行的 问题补充：我 体能还可以 弹跳力也行 身高1.73 摸高3米多 俯卧撑 单手 20个 不喘 准备留队

1、桩功：马步推砖 30分 一是换力 一是出拳 一个是下盘功夫 这个是根基
2、腿功：压腿、控腿、踢腿 （蹬踢扫踹） 全部是每天正侧各五十个
3、卧虎功：类似于俯卧撑 但是没有上下运动 只是静力不动，双拳拳面支撑地面 间距一拳宽 想象力量如江水从拳面一股股涌入地面

这个是内劲力量训练
真东西 就是简单的几点。做别的一年出不了功夫，我上面说的三点你做到了 不用一年 三个月就会有明显的进步！
顺祝能成为祖国卫士！

基本功不是一天两天 一年两年就能练好. 以你上面提供的你的身体素质不错..经常扎马步 压压腿 把腿上的功夫先练好 脚下就像大树的跟 只有跟扎好了.扎实了.将来学什么有很大帮助

5公里最好你能跑到18分 冲刺最好控制在12—13秒 俯卧撑达到200个5分钟 引体向上30个 蛙跳2公里 以上完成你在当兵的时候就不会被班长《仇》 留队会做人是关键，，，偶啦

一级士官月工资600余元，二级士官月工资900余元，三级士官月工资1200余元。二级以上士官享受住房补贴（每月300余元，复员时一并算给本人），三级士官服现役满十二年的，可按干部转业安置工作。六级士官军龄满三十年可按正团职干部退休。