如何才能解决失眠?
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-14 11:12
- 提问者网友:暮烟疏雨之际
- 2021-05-14 03:15
晚上总是睡不着。。困的睡不着
最佳答案
- 五星知识达人网友:愁杀梦里人
- 2021-05-14 03:23
听摇篮曲.,................
全部回答
- 1楼网友:由着我着迷
- 2021-05-14 04:57
你好,其实睡眠同你的生活习惯和精神状态有很大的关系。
譬如:我们每天应该在晚上11点左右睡觉,才符合我们正常的作息规律,超过了12点睡觉的人往往比准时睡的人更难很快进入睡眠。或者你平时就养成了晚睡的习惯,突然想早睡,除非很疲劳,否则也不可能如你所愿-----这就是生活习惯所影响的。
晚上睡前半小时可以看看电视新闻、听听音乐让自己身体调整到最佳睡眠状态,不可看一些惊险、刺激、恐怖、搞笑的电视电影,上网耍游戏,或者抽很多的烟和喝咖啡、浓茶等,这样会让你的大脑处于高度兴奋状态,请问,这时候你怎么能睡的称心如意?----这就是精神状态影响。
建议:睡前半小时听听轻音乐、喝杯牛奶,按时准时就寝,生活有规律这些方法都很不错。 睡前不可做剧烈运动,如俯卧撑、仰卧起坐等等,会刺激神经兴奋。到床上以后用5分钟想想一天所做的事,明天应做的事,让思维处于冥想状态,会更快进入睡眠状态。如果已经超过半小时仍未睡着,本人不提倡吃什么安神的药物什么的,毕竟你的神智你的大脑并不需要那些东西,你只需要引导自己进入一个话题,比如我常用的就是想象自己进如一片海域,慢慢走上海边,享受海风和海水的滋润,这个话题或者别的话题你可以慢慢的去想象。。。这个方法是很有效的。
还可以吃一些水果:葡萄、香蕉、大枣我查过,都有安神的作用哈。
这个答案可是本人根据个人经验呕心沥血写出的,绝不是摘抄或者复制网上的作品,请给我最佳,我完成任务。 谢谢:)
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