产后慢跑可以减肥吗？

产后慢跑可以减肥吗？

可以。早上慢跑，尤其在秋、冬、春三季的早上慢跑，是很好的运动方式，能 振奋一天的精神。一个体重55千克的人，跑步10分钟就可以消耗300多千焦热量， 所以慢跑是极有利于减肥的一项运动。有条件的话，也可以在家中跑步机上锻炼，不过如果觉得在跑步机上连续跑1个小时 太单调，也可以边跑边看电视，以分散注意力。注意，刚开始练习时可以跑几分钟走几分钟，逐渐延长跑步时间，最后达到可以 连续慢跑20分钟以上。如果已经很习惯，那么连续跑半小时左右是最适宜的。