学习减压的最好办法

初三了

学习压力大

每天学习到深夜，整个人超烦躁

也许是压力造成的吧

有什么减压的好方法

不要复制的，实际点！

累的时候，听听歌，放松一下，别总想着它，上课认真听课，特别是千万别上课睡觉、提高课堂效率特别重要、这样、课下用的时间就能少些、不要把学习看得太难。对了，太累时，看看窗外的景色、对眼睛是一个放松，心情也就好起来了、别太累，还要早点睡觉，多吃饭，身体要胖胖的！、还要保护好眼睛哦、呜呜。都色盲了、多吃点棒棒糖，也能减压哦、西西.......

有时间就出去散散心

压力过大的生理征兆 没有食欲或食欲过盛 心跳加快 头痛或颈脊部肌肉紧张 难以入睡或半夜醒来 噩梦频频 不能深呼吸 皮肤过敏或湿疹 吸烟或饮酒过量 注意力难以集中 为琐事与家人吵架

怎么舒缓压力 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

玩

多出来运动运动

听听歌、泡泡澡

练练瑜伽

没什么条件的话就唱（吼）出来

最好不要老是自己学习

又闷又烦，也不能交流心得体会、共同进步

是男生一般爱打球的，有空要放松放松

是女生要多外交，多笑

这是我自己的体会，很有效，不妨试试

听听歌曲吧！最好是钢淡定…… 深呼吸，想想现在所经历的这一秒钟，你会发现你的权利仅仅是活在这一秒！如果你觉得这一秒还很漫长的话，那就无药可救了。 接着，努力付出吧。 听听歌曲吧！最好是钢琴曲！琴曲！每天给自己定好任务量(根据自己的实际情况),其实到了初三,有这样的感受是正常的,因为毕竟学习压力比较大,但要学会放松自己,不要一味的去学.比如说当你做题或背书多时,你可以校园里走走,散散心,放松一下自己的大脑;或者听会儿音乐来缓解一下;或者跑跑步...其实这要根据你自己的爱好来调节... 要学会安排好自己的学习和娱乐时间,这样才能提高自己的学习效率! 加油啊!