男生屁股大 腿粗 肚子大怎么减下去最快最有效果

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1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

肚子的肉只能通过做仰卧起坐来减掉，脸上的就得整体减肥了，但你做运动后，体重自然会下降，只要体重一下来，脸上的肉也供顶垛雇艹概讹谁番京就少了。多运动吧。