一天晚上跑步一个小时，一个月能减多少斤，详细请看下

我每天晚上大约8点开始跑，一个小时，每天做些俯卧撑，仰卧起坐。饭量是：早饭一个馒头一个鸡蛋，有时候不吃，或者是吃片面包。中午吃两个馒头，一碗粥。晚饭很少，或者是不吃。 照这样，我一个月的话能减下多少斤来，我现在1.75米 70KG。 回答的顺便说一下我饮食方面的问题。。。。

  

步行。早上起来步行上班对很多女性可能不太现实，但下班回家的路还是交给你的双腿好了，这样也是消耗热量的一种方式。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

2151、消耗热量最快的方法

　　产热效应是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，这些刺激包括：食物摄取，曝露于冷的环境，害怕或压力等心理的影响，或是藉药物及激素来诱发类似接受刺激后的生理反应。 你可以加Q .Q 8 8 5 94 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！ a

三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的

巧吃零食也可以减肥

　　科学家研究显示，每隔三个钟头吃一点东西 能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法，因为饥饿的时候，你通常会吃得比需要的还要多。那么每隔三个钟头吃点东西，因该吃什么呢？吃主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。