谁能给我一个健康而不会长胖的食谱

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解决时间 2021-04-30 16:13

提问者网友：你挡着我发光了
2021-04-30 09:04

我是个大学生（男的）。现在冬天了，基本不运动了，我想要一个既营养健康又不会长胖的食谱，希望能给我，谢谢了，不要复制网上的

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-04-30 09:36

努力吃苹果，一日三餐都吃苹果，饿了就吃，坚持三天，你就会看到效果。

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1楼网友：刀戟声无边
2021-04-30 12:37

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-30 12:08

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

3楼网友：老鼠爱大米
2021-04-30 10:42

可以大吃享受牙齿与唇之间的美味，然后再把吃的全都吐出来

4楼网友：玩世
2021-04-30 09:54

一天6个苹果不许吃别的一星期瘦10斤相信我虽然我是女生

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