失眠有什么办法可以解决

切实可行的办法,复制不给分..

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好。

对你很有疗效，请试试

祝你成功

刮沙

失眠主要还是你自己的一个心理调节不好，

首先你要理清自己的情绪，看自己为什么失眠了，如果说莫名其妙的不知道为什么这样了，就应该自己安抚一下自己，先把自己冷静下来，听听抒情一点的音乐，睡眠曲什么的，不能给自己发躁的机会，尽量让自己不想太多东西。

如果心理战失败了，就只有用安眠药了。安眠药要用没刺激性的，要不然会产生依赖性，你要明白你只是借用安眠药，不是要依赖它。

压力太大 ，

休息休息

看来失眠的人还真不少。之前对一些网友谈过本人对付失眠的办法，现在考过来给你参考（是复制我自己的），再增加了第2点: 1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。 2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。 3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。 4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架...... 5.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法，助眠效果不错，你试试： 躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖 胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮） 意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。 一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。 如此重复3轮，安然入睡。 （我读高中的时候，曾经严重失眠持续2年之久，服用很多药都不见效。后来每天早上长跑几千米，失眠没有了。学了此方法后，有时睡不着，用用也很有效） 如果睡前听一段轻柔、优美的乐曲（无歌词的、节奏感不要很强劲的那一类），对睡眠也有好处。 祝你睡个好觉！