怎样才可以减掉肚皮上的肉肉啊

怎样才可以减掉肚皮上的肉肉啊

我以前肚子上的肉肉就特多，我减肥的方法是,晚上不吃饭!虽然很不好受,但是效果非常的好!但是,瘦完之后，失去的是身体的水分和营养，如果你个人接受的了，就照这个方法做，坚持下去的话，一个月瘦三到五斤,绝对没问题!食疗比较安全,但是效果方面比较慢!我不知道你是男生还是女生，你的身高和体重我不是很清楚,但是这个方法特别特别的管用!

喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 ..........................

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时， 腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？ 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

我服用了一种纯中药的减肥药, 是那种老中医根据我介绍的情况量身配制的(可以做成胶囊，也可以自己熬) 吃了以后效果还是比较好的，主要是没有副作用 现在服用差不多两个月了，瘦了有21斤了 http://item.taobao.com/auction/item_detail.jhtml?item_id=2bd32b2e714fd47f10cf92c83e056418&x_id=0db1

不是广告，是我自己的亲身经历哦 我是诚心回答的，希望采纳我的答案，谢谢.

长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

腹部减肥操 一、 揉擦腹部;练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。 三、 体前屈立起;两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿;两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳;原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！

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