后天体育考试1000米，今天测了一下4分20多，有没有什么方法可以在测试的时候把速度提上来，是提高

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解决时间 2021-04-05 20:04

后天体育考试1000米，今天测了一下4分20多，有没有什么方法可以在测试的时候把速度提上来，是提高跑步毅力的方法也行

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穿比较容易活动的衣服和裤子，保持充足睡眠，早晨起床喝点水，跑步前2小时不要大量进食，最好在半小时前喝一罐红牛，然后热身，跑步刚开始别一股脑地冲，要保存体力，跑步的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样你的肺会好受一点，跑完以后不要喝冷水，小心炸肺。加油！

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想着终点是你最须要的东西就行了。

有的，一千米属于中长跑，如果你体质够好，可以一口气冲到结尾，这样成绩会大大提升，在跑前半小时喝红牛，哈哈，加油

这两天进行点慢跑练匀速跑测试的时候保持自己的节奏最后一圈再加速

不知道现在怎么记分的.以前是 6分.跑步...所以.差个几分.见不出来的.. 跑步.还是得天天锻炼.才是最有效的...临时是不可能有好的成绩的

前一天练蹦楼梯，不要太累，在休息一天保存体力，到跑时先小跑半圈让肌肉适应起来，再尽量跑，中间累了可以适当减速，感觉好点在提速，注意不要吃太饱和水，防止肚子抽筋，加油

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