冬天我怕冷，怎么保暖更好？

冬季保暖3个部位最重要：

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

头暖

　　中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

　　背暖

祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

脚暖

俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心１０分钟，可起到养生保健的作用。

黑达玛丽HIDAMARI保健保暖内衣，日本原装进口,

超薄，保暖效果可比羽绒服，是珠穆朗玛峰登山队员的最爱，

三层构造，内层始终保持干爽

汗水自动排到外层，防止汗湿，防止风湿，

湿了一样有保暖的效果，

适当运动，增强体质！治本

自身体质问题，是缺少阳气，平时应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，以促使体内阳气升发。

怕冷的人应适当补充钙、铁和碘：研究证实，人怕冷与人体摄入某些矿物质较少有关。如钙在体内的含量多少，可直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。其中含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；而含铁的食物则主要包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，人体甲状腺所分泌的甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，从而起到御寒的作用。而含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌。故怕冷的人还应适当摄入含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 此外，冬季里人们要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损，从而降低机体的御寒能力。做好保暖工作，尤其是膝盖与脚掌，可以备好护膝与棉袜，睡前泡泡脚会比较好，既有利于促进脚部血液循环，也促睡眠。

晚上睡觉前用热水泡脚

要一个热包