有什么运动能长腿

有什么运动能长腿

练出修长笔直长腿的运动，有下面这些：
（1）屈膝蹲。
双脚打开，要比肩膀的距离更宽一点，脚趾向外站立，垂直下蹲，感觉到大腿的内侧绷紧，然后站立将重心挪到一边的腿上，另一只腿横踢，重复20次换腿。

（2）侧Plank.
如下图所示，以侧plank的姿势开始，左手和右腿撑住地面，左腿向上抬起，这样会感觉到腿部和腿部都十分紧张，重复15次之后换另一边，有助于对腿部和臀部塑形。

（3）单腿蹲.
用脚尖踩住一块折起的毛巾，这样有助于腿部来回滑动。踩住毛巾的腿向侧方甚至，重心放在另一条腿上，蹲起。重复15次之后换成另一边。

坚持长跑运动。

跑步

长腿是什么意思？长腿部肌肉，还是拉伸腿部长度？前者可以跑步，下蹲跳或者骑自行车（要有一定速度），后者可以打篮球，练瑜伽追问拉伸腿部长度追答打篮球，跳高啊，都有一定作用，你说说你的具体情况可以吗，比如年龄性别之类的，我可以参考一下追问男，15岁追答那就打篮球，跳高啊。15的话还会发育的啊，楼主不用担心这个问题，我有个朋友他发育时候1年内狂涨17cm，另外多注意钙质补充，饮食多补充营养

骨骼拉长是不太现实的,除非手术(就是那种打断再接上的).可以多做拉伸类的运动,比如瑜伽,普拉提,平衡操,或是简单的压腿也会有用.因为这类运动可以把你的肌纤维线条拉长,这样腿形就会就会在视觉感官上显得修长.还要注意腿部的赘肉啊,胖了可就不美了O(∩_∩)O

对于运动长高你可根据以下方法
你可以在早上起床后，以及睡觉前可以做做引体向上，俯卧撑，用重物对手脚进行拉伸，及拉伸运动，还有就是蛙跳啊这些！但在运动之后，我觉得在主要的是要注意不要让自己的身体受重压，这样不利于骨骼的纵向生长！还有就是自己多喝一点牛奶，补钙，补维生素，补锌等