冬天很冷，怎么预防

冬天很冷，怎么预防

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢

多穿点。出门戴帽子戴手套戴口罩。注意保暖。

洗洗凉水澡

晚上睡觉别蹬被子

平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果和牛奶，多穿衣服。

可以吃一点可以暖胃，发热的食物。比如，羊肉。萝卜，也可以喝羊肉汤。但是不要吃辣椒和喝酒。

还要就是保暖，要穿的厚一点，不然你吃什么都会冷。