我提踵快两个月了，怎么弹跳没什么起色

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解决时间 2021-08-11 23:29

在下每晚都会做很多运动，提踵是其中之一，我是单脚做的，一次差不多三四十个，每晚3-5组，怎么这么久了弹跳还没起色，不会是天意吧

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呵呵，2个月你想有什么起色？

弹跳这个东西，是跟先天条件很有关系的...脚弓和跟腱发达的人弹跳就好... 如果你是板脚或者小腿短，那你是不可能弹跳十分出色的... 当然，锻炼时间长了弹跳肯定会加强...

你是一个正常人，那你锻炼2个月你想你能有多明显的提高么？

难道你原来跳40CM，现在还想跳80？

既然你锻炼了，那肯定是有提高的...

但是那是微弱的，你不可能很明显的感觉出你跳的比原来高了...

还有，楼上的说到了爆发力，爆发力跟跳的高关系大么？

你爆发力好只会决定你弹速快..而不会说你爆发力好你弹跳就好...

楼上那纯属误导你... 所以，还是坚持锻炼吧... 不要只做你所说的提踵...

身体协调性，腰腹力量，四肢力量...尽量一起锻炼...

只要坚持，你肯定会身体很棒的...

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要多做超越自己体力极限的运动，效果才比较明显

弹跳是全身综合素质的体现，提踵是种很好的练习弹跳的方法，但是光靠这个是远远不够的，建议兰州好好分析下自身的不足，采用综合的练习方法。况且连弹跳并非一日之功，2个月没什么进展是很正常的，只要坚持，有一天你就会突然发现你的弹跳涨了不少。希望兰州满意。

想要跳得高，爆发力是关键，建议多练习短，长距离的冲刺跑；然后身体柔韧度是不可缺的，建议多拉拉韧带有时不妨把球高高抛起，然后全力跳起来接球，反复如此，会有提高的祝你好运

弹跳练到一定程度时，有一个弹跳下降期，之后几天才会见起色！

因为你没穿阿迪王

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