睡眠质量不好怎么办？？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-15 19:47
- 提问者网友：伴风望海
- 2021-10-14 20:20
睡眠质量不好怎么办？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-10-14 21:50
建议：1。固定上床睡觉的时间（不管能睡着不能睡，你都躺床上） 2。弄点很放松的音乐听听，或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 3。买点安神的补品吃吃（比如：脑心舒口服夜，药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶，可以帮住睡眠，补钙。） 4。尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒5、睡前停止思考的习惯 不要激动6、晚饭不要吃太多肉类 不要吃太饱 不要吃很甜的糖 可以适当地在晚饭后做做运动 像散步、做健美操之类的希望你能吃好睡好有个好心情 哈哈来个花花祝福一下咯
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