长期便秘怎么办 怎么解决这烦恼啊？

长期便秘怎么办 怎么解决这烦恼啊？

便秘的话，早上刷完牙，（吃早饭之前）就喝一杯盐温开水，盐量千万不能多，会得高血压，盐量要控制在你喝水的时候感觉不到咸味就好了,`水量至少500ml，一次性大口喝下去，效果很明显，还减肥哦

中医学认为，目前多数便秘患者属于实症、热症范畴，所以在平时适当食用一些梨、芒果、香蕉、苹果等具有清热、润肠、通便作用的食物可以逐渐缓解便秘症状。那么，便秘患者究竟可以利用哪些水果来调养肠道，保证健康呢? 　　防治便秘要多吃11种食物 　　1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 　　2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。 　　3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。 　　4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。 　　5、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。 　　6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。 　　7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。 　　8、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 　　9、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。 　　10、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。 　　11、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。 　　温馨提示：人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，所以多数便秘老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，所以在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，而多食用核桃仁、羊肉、韭菜等具有温阳作用的食物。 　　【参考文献：《便秘简便自疗》《便秘症病人生活宜忌与饮食调治》《护理干预在化疗患者便秘中的应用》】 差不多就行了，不一定要按照这上面说的。 但是经常喝水，多吃水果和蔬菜，多运动还是经典方法，注意饮食，保养自己的胃。 希望你早点解决烦恼。 望采纳，谢谢。

长时间的饮食不当、压力、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致肠道传导功能降低，影响体内毒素代谢不出，就会导致便秘，口臭等常见问题。 　　很多人便秘难忍时，往往寻求泻药或立马见效的清肠药物，效果虽是立竿见影，但副作用也大，甚至形成依赖，对肠胃和身体有极大的伤害。俗话说“药疗不如食疗”，可以每天空腹吃几颗昌弘辣木籽并喝水，有助于促进人体肠道蠕动消化，将积存的宿便软化排出，达到润肠通便。 　　平常饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水，平时饭后要多走走，散步可帮助食物消化。