早晨晨跑空腹跑完回来应该吃什么健康早餐

早晨晨跑空腹跑完回来应该吃什么健康早餐

首先来说，跑步之前吃的东西一般来不要多，主要是促进血液循环，为跑步增加能量，用沸水冲个蛋花汤，适当的加点红糖和盐，再吃点巧克力，保证在多摄入能量的同时还好消化，跑的时候不给肠胃增加负担。如果是是夏季，最好再搭配上一根黄瓜或者一颗番茄，不仅可以促进血液循环，更有助于促进健康，燃烧脂肪；跑步之后，补充能量最关键。巧克力加牛奶是一种不错的选择，丰富的蛋白质、碳水化物和维他命B，是一种极佳的恢复性饮料。还有不会影响血糖的燕麦，在燕麦中加入水果和牛奶，能够满足跑后的能量恢复所需。希望对你有帮助。