晚上啃一根糯玉米不吃米饭能减肥吗

晚上啃一根糯玉米不吃米饭能减肥吗

热量低，而且是粗粮富含膳食纤维，不错的选择，有助于减肥。不过还需要有一个整体的减肥计划。可以考虑三点，合理饮食，适度运动，药物辅助。合理饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息规律。适度运动即适合的时间做一些简单运动。针对夏季减肥运动，游泳是最佳选择，可帮助燃脂减重。谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。至于药物慎重选择，一定要选权威认证的安全健康的药物，减肥原理中规中矩的，例如国内有抑制脂肪吸收的||舒||尔||佳，不作用于中枢神经，不腹泻。

不能

可以。

还要看其他两餐摄入的热量和体能消耗

你好！ 节食减肥是有一定的效果，但是很容易反弹。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。