怎样锻炼臂力啊！！？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-10 13:35

提问者网友：谁的错
2021-08-10 03:36

就是锻炼臂力啊！

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-08-10 04:23

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松

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1楼网友：醉吻情书
2021-08-10 04:41

平举,弯举俯卧撑:凡是上肢力量都可以练到单用(多用)拉力器:主要练胸肌,也可练手臂臂力器:主要用于锻炼大臂肌肉. 握力器:锻炼小臂肌肉卧推单杠双杠也可以练臂力至于打架: 速度力量精准度是关键必须要反应快,敢下手其二是得在气势压倒别人,并练一些狠招:肘击,膝撞,手刀,指戳,外加攻击要害. 以上四招练的顺手了,不是吹,一招能打蒙对手最后说一下我的打架心得:想打别人自己得抗打,做一些抗击打训练或硬功训练(铁掌功,铁肘功等).绝对不白练

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